S'asseoir en lotus pour 20 secondes ou plus

Ou 

Colorier un mandala

Pour 7 jours, prenez une marche d'au moins 10 minutes à l'extérieur et écrivez une chose pour laquelle vous êtes reconnaisant dans un pot.

Dodo: 2 , faire une sieste avec une couverture lestée

Substance2: Apprenez à faire une tisanne

Apprenez à faire des massage de base:

1. Massage du dos

• Technique : L'enfant utilise ses deux mains pour frotter doucement le dos de quelqu'un. Il peut utiliser des mouvements longs et lisses.

• Instructions : Place les deux mains sur le dos de la personne et bouge-les en un mouvement doux et rythmé des épaules jusqu'au bas du dos, puis remonte.

2. Compression des épaules

• Technique : Apprends à l'enfant à presser doucement les muscles de part et d'autre du cou et le haut des épaules.

• Instructions : Utilise les doigts pour appliquer une pression douce, en pressant et relâchant les muscles.

3. Massage des mains

• Technique : L'enfant peut masser la main de quelqu'un en utilisant ses pouces pour faire de petits cercles sur la paume.

• Instructions : Tiens la main de la personne avec une main et utilise le pouce de l'autre main pour appliquer une pression douce et faire des mouvements circulaires sur la paume.

Et

Regardez-vous dans un mirroir pour 10 minutes et observers les idées qui t'apparaisse à l'Esprit, sans les engager

-Cuisine: carnivore IV: regarder un animal mourir (homard, abatoir, souries dans un piège, chasse)

- Neuro III Savoir expliquer le concept de ''Flow'' et l'atteindre (sans utilisation de café)

Bonus Filmographiques : 

• Bubble (2022)

Apprendre 8 mantras par coeur et les énoncer sur une montagne montée sois même de plus de 230 mètres et visiter un cimetière (Suggestion: Mont-Royal)

1. « Chaque expérience me permet de grandir. » 

2. « Nulle part où aller, rien à faire de plus, rien à fixer. » 

3.« Je possède tout ce dont j’ai besoin. » 

4. « Je me rapproche de la meilleure version de moi-même. » 

5. « Je possède une grande capacité d’aimer. » 

6. « Tout est temporaire. » 

7. « Ma réussite se mesure au temps que je passe à être heureux. »

8. « Les opportunités, c'est moi qui les crée. »

9. « Je lâche prise sur les choses que je ne peux contrôler. »

10. « Je ne suis pas les malheurs, les malheurs ne sont pas moi. »

Je m’aime, je crois en moi-même et je me soutiens quoi qu’il arrive.

Je fais de mon mieux à chaque instant.

J’ai en moi les pouvoirs de réalisation de ce que je souhaite.

Je suis la personne qui décide de tout ce que je fais et j’ai toujours le choix.

Je suis force, je suis détermination.

Je suis unique, mon parcours est unique.

J’apprécie mon esprit, mes émotions, mon corps et mon âme. 

Pour 1 mois, dédier 20 minutes de méditations par jour, en praticant la compation pour les autres et sois-même

Listez les bienfaits de la méditation

Bonus Filmographiques : 

• "Inception" (2010) 

Pour 10 semaines, notez les émotions que vous avez vécue à chaque jour et leur impacts sur votre personne

ET

Essayez 10 style de méditation sur 10 semaines et expliquer si vous avez une préférence et pourquoi. Présentez différents styles de méditation (Zen, Transcendantale, Vipassana) et discutez de leurs origines et de leurs pratiques.

Lire un livre substanciel sur le budha (Guide To Enlightenment)

Essayer 2 applications sur la méditation sur 4 semaines

Bonus: Neuro IV: avec un casque EEG, rentrer dans un état de méditation pour 10 minutes d'affilées

Lire un livre substanciel sur le budha (Guide To Enlightenment)

Comprendre, pouvoir expliquer et essayer Les sept facteurs de l'illumination, et le Noble Sentier Octuple.